При занятиях с отягощениями у неопытного атлета часто возникает вопрос: какое количество повторений выбрать для того или иного упражнения?  Единых рекомендаций, которые были бы эффективны в каждом случае, нет. Здесь, как и во многих других аспектах силового тренинга, важен эмпирический подход.

Часто от друзей и знакомых приходилось слышать жалобы на то, что они регулярно посещали тренировки, а ожидаемый результат так и не пришел. Если вы знаете, о чем они говорят – то эта статья именно для вас. Почему же так происходит?

Многие новички, не так давно ставшие на стезю активного образа жизни, имеют явно негативное отношение к самому понятию биологически активные добавки (БАД). Их смущает необходимость принимать какие-то непонятные таблетки.

Тренировочный процесс при работе с отягощениями больше похож на искусство, чем на точную науку. Это творческий процесс. Очень часто приходится продвигаться вперед методом проб и ошибок. Причем учиться приходится на своих собственных ошибках. Без этого нет «железной игры».

Перед тренировкой естественно нежелательно употреблять жиры (рекомендуется не больше 3 грамм), а ограничиться углеводами и белками. В чем польза углеводов? В том, что они обеспечивают мозг и мышцы необходимым количеством энергии.