Один из самых действенных, практичных и доступных во всех отношениях вид спорта — это бег. А учиться бегом необходимо безошибочно, потихоньку повышая нагрузку, избирая правильную спецобувь и безусловно контролируя характеристики дыхания и сердцебиения.

Перед тренировкой естественно нежелательно употреблять жиры (рекомендуется не больше 3 грамм), а ограничиться углеводами и белками. В чем польза углеводов? В том, что они обеспечивают мозг и мышцы необходимым количеством энергии.

Во время сна наш организм, и в первую очередь центральная нервная система, отдыхает наилучшим образом. Продолжительность сна зависит от возраста, индивидуальных особенностей человека и прочих факторов. В процессе жизни она изменяется.

Выносливость — способность организма человека противостоять усталости при выполнении длительной работы и нагрузок. В легкой атлетике принято различать общую и специальную выносливость.

Бег — занятие для многих далеко не из приятных, но как показывает практика, самый оптимальный, дешевый и не требующих специальной подготовки способ следить за своим здоровьем. Бегают все дети, взрослые, старики со своими собаками...