Задаетесь вопросом о том, как сделать талию стройнее? Предлагаем вашему вниманию несколько хороших упражнений, которые помогут сделать талию стройнее, более тонкой и узкой, а соотвественно более красивой и привлекательной.
1. Поставьте ноги на ширину плеч, так чтобы стопы были параллельны относительно друг друга, руки положите на затылок, локти разведите в стороны (назад) как можно больше. На «раз» низко наклонитесь вперёд, повернув как можно сильнее туловище в сторону, и коснитесь локтем колена (левого колена правым локтем и наоборот) – выдохните. Колени должны быть всё время выпрямлены. На «два» выпрямитесь, локти отведите назад – выдохните. На «три» наклонитесь и коснитесь левым локтем теперь колена правой ноги. На «четыре» примите исходное прямое положение. Повторяйте это упражнение десять – двадцать раз.
2. Лёжа на спине, согните руки в локтях ладонями вниз. Правую ногу согните в колене, перенесите её влево, при этом, сильно повернув бедро, и коснитесь коленом пола. Левую ногу выпрямите. Вернитесь в исходное положение лёжа, выпрямляя медленно колено. То же самое повторите левой ногой вправо. Повторите упражнение 10 - 15 раз.
3. Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны, руки находятся на бёдрах. Делайте туловищем круговые движения сначала в одну, затем в другую сторону. Повторяйте 5 – 10 раз.
4. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны. Руки вытяните вперёд на уровне плеч. Поверните медленно туловище влево до упора, затем так же вправо. Повторите 6 раз, затем лягте на спину, полностью расслабив мышцы. Повторяйте это упражнение 3 – 4 раза. Не забывайте о равномерном дыхании.
5. Лягте на левый бок и слегка согните левую ногу в колене, немного выдвинув её вперёд. Прямую правую ногу положите на левую щиколотку. Согните руки в локтях и упритесь ими в пол, ладонь на ладони, лоб положите на руки. Затем сядьте из этого положения, поднимая одновременно согнутую левую руку над головой, и возьмитесь правой рукой за щиколотку левой ноги. Оставьте правую ногу выпрямленной. Лягте на бок, голову положите на ладони. Потом повернитесь на другой бок и повторите. Не забывайте о равномерном дыхании. Вначале делайте это упражнение 3 раза, затем постепенно можете увеличить до 10 раз.
При регулярном выполнении этих несложных упражнений, вы сможете сделать талию более стройнее.