Доказано, что для людей, прекративших активные занятия спортом, особенно если им перевалило за тридцать, наиболее целесообразна длительная равномерная работа на выносливость.
Доступным и естественным упражнением, легко поддающимся самоконтролю и дозировке, является бег. Равномерный, длительный бег, скорость которого ненамного превышает скорость ходьбы. Именно такой бег, по мнению Гилмора – автора книги «Бег ради жизни», основанному на заключениях врачей, может дать вам дополнительно 10-12 лет жизни.
Впрочем, многим бег кажется весьма однообразным и скучным упражнением. На самом же деле это не так. Занимаясь бегом. Можно «выплеснуть» свой темперамент в спринте и изведать всю меру своего терпения, отмеряя километр за километром в марафоне. Можно тренироваться ради честолюбивого стремления стать рекордсменом мира или олимпийским чемпионом или просто бегать из желания сохранить здоровье, работоспособность и нормальную психологию. Наконец, можно не расставаться с бегом до глубокой старости (таких примеров сколько угодно), и во все годы бег будет полностью удовлетворять моральным и физическим запросам, предъявляемым к спорту. Словом, бег заслуживает гораздо большего внимания, чем уделялось ему до сих пор.