Доказано, что для людей, прекративших активные занятия спортом, особенно если им перевалило за тридцать, наиболее целесообразна длительная равномерная работа на выносливость.
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Доказано, что для людей, прекративших активные занятия спортом, особенно если им перевалило за тридцать, наиболее целесообразна длительная равномерная работа на выносливость.
Ловкость — это способность осваивать сложные двигательные координации, быстро изучать и совершенствовать спортивные движения, рационально применять навыки в постоянных, динамично изменяемых ситуациях.
Скорость (быстрота) — способность выполнять двигательные действия в ограниченный период времени. Так, для прыгуна в длину важно уметь быстро оттолкнуться от бруска, для спринтера — своевременно отреагировать на сигнал стартера. Различают комплексные и элементарные формы проявления скоростных способностей.
Один из самых действенных, практичных и доступных во всех отношениях вид спорта — это бег. А учиться бегом необходимо безошибочно, потихоньку повышая нагрузку, избирая правильную спецобувь и безусловно контролируя характеристики дыхания и сердцебиения.
Выносливость — способность организма человека противостоять усталости при выполнении длительной работы и нагрузок. В легкой атлетике принято различать общую и специальную выносливость.